segunda-feira, 25 de junho de 2012

Segunda-feira dia de Compensar!!!

Rara as exceções (como eu queria ser uma) que resiste ao fim
de semana recheado de tentações não é mesmo?
Muitas meteram o pezinho, outras atolaram de vez o pé na jaca
mas o tamanho da jacada não quer dizer nada se no momento (ou dia) seguinte a gente não
der a volta por cima e tomar conta da situação.
Sabe que pensando hoje com meu marido eu
acho bastante válido essas escorregadinhas no domingo (eu disse "inhas")
porque queremos ser magras e lindas para sempre e não só por um período de tempo.
Não sei vocês, mas eu não vou conseguir viver a vida inteira
sem comer uma fatia de bolo recheado e com cobertura, ou um pratinho de batata frita
ou isso, ou aquilo...
o que eu quero mesmo meninas é saber que eu posso comer o que eu gosto sem engordar.

COMO ASSIM???

É isso mesmo!
Eu quero poder comer o que eu gosto mas quero saber o quanto eu posso comer e quando eu posso comer.
Isso não quer dizer que eu vou  todo final de semana abrir exceções.
Isso quer dizer que eu vou programar quando e quanto eu posso abrir exceções e nunca durante a semana.
Eu quero emagrecer me reeducando!

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Como ontem foi um dia "a mais" 
segunda-feira para mim é o dia de compensar.
E assim evitar decepções na pesagem de sábado e
me reservar grandes e agradáveis surpresas.

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Vamos ao cardápio de hoje:


9hs-> 1 chamyto
6 bolachinhas integrais 7 grãos (18kcal  cada)

12hs-> 2 cls de arroz branco
1 cl de feijão
refogadinho de legumes
1 laranja do céu

15h30m-> 1 copo de gelatina zero
2 fatias de mamão picado

19hs-> salada de alface, tomate, cenoura e abobrinha

22hs-> chocolate quente light 
feito com leite desnatado e chocolate gold

Acho que mandei muito bem compensando o dia de ontem,
não passei fome, mas não comi nada pesado ou
que não deveria.
Assim vamos meninas levando nosso processo de emagrecimento
rumo a vitória.

"Se for cair, caia
mas esteja disposto a levantar
e nunca a permanecer caído."

Ótima noite meninas 
e até amanhã!!!

25 comentários:

Janaina disse...

Olá Roh tudo bem???
A sua alimetação está impecável, parabéns!!!
Eu tbm quero ser magra para sempre, e não só por um período de tempo. Acho que temos que comer as coisas sim, mas com moderação, pq senão vamos enlouquecer,kkkkkk
Beijinhos e boa noite!!!

Rafinha disse...

Alimentação lindaaa Ro!
E concordo cm vc eu tb quero comer o que eu gosto com moderação!
bjos

Fabi Lange Brandes disse...

eu nunca deixo de comer nada que eu gosto...... nao faço isso cmg, como pouco, mas como.
beijos e lindo dia

Fernanda disse...

Ai Rô concordo com vc comer se reeducando senão vamos viver só vegetando(sentindo duplo da palavra), acho que temos sempre que nos programar...por exemplo tem aniversário, então essa semana vou diminuir as porções, pra poder comer um salgado, um docinho ,um pedaço do bolo,,,é isso mesmo...seu dia foi lindo bjos e boa terça!!!

Estrela disse...

É amiga meu problema tem sido essas permissões...
Decidi que não vou mais me permitir...
Temos que encontrar nossos caminhos!

Beijos.

Carol disse...

oi amiga
é isso mesmo
eu tbm quero.. cuidando das porções podemos sim
beijo

Danielle disse...

Oi Rosana!!!!
Tudo bem?
Amei demais o seu blog e tb to na luta.
To te seguindo e vou te linkar
:D
Parabéns pela disciplina.
Grande Beijo

Catuxa Mimi disse...

Claro que uma asneira uma vez por semana não vai acabar c dieta nenhuma! :) Bjos e boa semana!

Jenifer disse...

HUMMMMMM que prato mais gostoso estes seus!!!!!bom dia linda!!!!

Noiva Kaka disse...

Obrigado pelo apoio no meu blog! Eh mto bom pode contar com pessoas como voce =).
Achei sua alimentação linda! Parabens!

Fátima Duarte _ Na luta Contra a Balança! disse...

Ola, achei sue blog hoje, amei...parabéns pelos resultados, amei os vídeos...vou baixar p fazer em ksa..bjos...to te seguindo...conto com seu apoio tbm...

Aline disse...

Que alimentação linda, parabéns!
E que o restante da semana seja levinho assim... bjs

ANA CHRISTIANE disse...

ROH teu post de hoje tá perfeitinho pra mim tbém...tudo a ver !!!concordo plenamente amiga!!!bjussss e uma terça super fininha pra gente!!!

Flavinha Lopes disse...

Concordo com tudo que vc falou no post. MAGRAS PARA SEMPRE ESSE É O MEU OBJETIVO. PARABÉNS pela força de vontade e obrigada pelas dicas!!!

Luciane Blasques disse...

Oi amiga...gostei da sua alimentação...muito boa mesmo.
http://diferencial2000.blogspot.com.br
Super beijão....

Mary disse...

Modificaria tua frase só um tantinho:

"Eu quero poder comer o que eu gosto mas quero DECIDIR CORRETAMENTE o quanto eu posso comer e quando eu posso comer."

Linda, fiz um post sobre o nosso desafio em trio...

Passa lá!

Beijo e ótima terça.

;)

Júlia disse...

Isso aí, roh! A gente não pode se privar de tudo só para ter um corpo perfeito. Tem que saber administrar certinho as horas saudáveis das horas de dar uma escapadinha! Uma vez fui à nutricionista e ela me disse "Não é porque eu estou te passando esse cardápio que você nunca mais vai poder comer um bolo de chocolate ou coisas do tipo, é só fazer a substituição certa".

Portal Pattys disse...

Cardápio mara.
Boa terça-feira.
by: Veve Pink
Portal Pattys

Fofinha disse...

É amiga, o final de semana não é nada fácil mesmo, mas temos que enfrentar né...Bjos

Luciana Mendes disse...

Concordo totalmente contigo.
Passei o final de semana regradinho, mas ontem comi [muitos] bolinhos de chuva. Sentada a mesma com mamis, titias e vovó. Não podemos tbm dizer não a isso. É só compesar depois. A gente chega lá...

Beijocas!!!

http://filhadefrida.blogspot.com.br

Rafinha disse...

Sim Ro nós vamos no final do inverno. Agosto do ano que vem!
=D
Estou mto feliz de ter dado certo..amoooo o RS já fui praí mtas vezes, mas não pra gramado!

Qto as calorias eu estou anotando tudo que como e depois anoto as calorias. Se é industrializado eu olho na embalagem, se não eu procuro na net!
Ai é só somar!
hehehehhehe

bjos

Valquíria disse...

Acho válido isso, só não se pode tornar a escorregadinha em um hábito kkkkkkkkk
Bjos!
http://amonailart.blogspot.com.br/

Jéssica Roberta disse...

alimentação lindona

é bem isso como o que se gosta com moderação

pq magrelas com bem mas pouco

bjs

Linda disse...

Mas RA é isso mesmo amiga. Comer de tudo com moderação.
Ninguém vive em restrição para sempre e começar um programa de emagrecimento assim é estar fadado à uma recaída quando voltar a comer normalmente.
Eu estou na dieta das 15hs mas ela não é restritiva quanto à alimentos, somente quanto a horários. Isso dá pra manter sem problema.
Estou aqui para te apoiar no que precisar viu?
beijão!

Thaine disse...

Parabéns Roh!!

Continue na luta..

Bjim e abraço baiano

Thaine
emagrecendocomthaine.blogspot.com.br