quinta-feira, 19 de setembro de 2013

Hoje tem ->Receitinha de Bolo de Banana Integral

Olá meninas lindas!

Hoje além do meu cardápio do dia
eu quis compartilhar com vocês um receitinha maravilhosa
que eu testei e aprovei .
A dias eu buscava na net uma receita de bolo de banana integral,
mas não gostava de nada, algumas eu fazia e ficava uma gororoba.
Mas essa receita foi um big, master achado, uma das meninas do grupo
Emagrecendo Unidas do Face postou e eu amei.
Segue a receita:

BOLO DE BANANA INTEGRAL COM AVEIA
Bolo de banana integral

1/2 xícara de chá de óleo (usei o de canola)
3 ovos
•1/2 xícara de leite desnatado 
•1 xícara de chá de farinha de trigo integral
•1 xícara de chá de aveia
•1xícaras de chá de açúcar mascavo
•canela para salpicar
•1 colher de sopa de fermento em pó
MODO DE FAZER

Bata todos os ingredientes no liqüidificador com apenas 1 banana, coloque em forma untada com manteiga/margarina e farinha de trigo branca.

Ponha as rodelas de banana sobre essa massa e salpique com canela (se quiser pode salpicar um pouquinho de açúcar refinado também)

Quem testar a receita,
me conta o que achou 
Ok?

Meu cardápio de hoje:

Café da manhã:
iogurt zero
3 torradinhas com requeijão e geléia

Almoço:
2cls. de arroz
1/2 concha de feijão
2cls. de couve com carne

Café da Tarde:
2 fts. de bolo de banana integral
(acabei comendo 1 só, pois sacia muitooo)
1xíc. de café com adoçante

Lanche:
1 leite fermentado

Jantar:
1 sandubão (que mais parece salada com pão kk)


RESULTADOS DOS MEUS EXAMES:
PERFEITOS!
Eu estou tão feliz!!!

Quem já foi obesa sabe muito bem o mal que a obesidade faz a saúde.
Me lembro que o que motivou a começar a RA, foi exatamente
ver meus exames de sangue péssimos. Colesterol, triglicerídeos e glicose altos e ouvir a médica me dizer que eu podia sim evitar tudo isso, que eu podia sim evitar sérios problemas de saúde futuros se eu simplesmente mudasse meu estilo de vida e foi isso que eu fiz.

COLESTEROL
Início da RA 05/12/11= 275 (desejável ate´200)
 Exame atual  19/08/13 = 147

TRIGLICERÍDEOS
Início da RA 05/12/11= 198 (desejável até 150)
Exame atual 19/08/13 = 80

GLICOSE
Início da RA 05/12/11= 110 (desejável até 100)
Exame atual 19/08/13 = 70

Só tenho que agradecer a Deus por essa oportunidade de me ensinar a mudar e ver meus exames tão bons.
Só posso dizer a você que vale a pena perseverar, vale a pena insistir
porque vc pode sim mudar a sua história, pode mudar o seu peso, vc pode mudar a sua saúde.
Não duvide da sua capacidade!

Um beijão e até amanhã :)

7 comentários:

Carla Renata Galassi disse...

super feliz ke pelos exames esteja saudavel como uma mocinha de 15 anos..rs.. bjokas lindeza e sucesso sempre

Como Melhor Logo Emagreço disse...

Oi querida, que bom que está tudo perfeito com sua saúde e RA. Amei a frase final. Deus tem que vir em primeiro lugar nas nossas vidas, as pessoas não fazem isso e reclamam da má sorte...vou testar a receita de bolo...adoro bolo de banana...depois te conto...bjão

Diane disse...

Parabéns Roh, vc é um baita exemplo de superação para mim! Bjs um lindo fds...:)

Valquiria Novaes disse...

Adorei a receita! Parabéns pelos resultados :DD
Esmaltação americana é aquela que se esmalta afastado das cutículas.
Bjos e bom final de semana!
http://amonailart.blogspot.com.br/

Bruxa do 203 disse...

Parabéns pela alimentação e pelos resultados!

Que lindo o bolo!!!!!

Fabi Lange Brandes disse...

ai fiquei com mta, mas mtaaaa agua na boca mesmo
:)

Jenni Gama disse...

Amiga estou muitoooo feliz por você um abraço bem forte de comemoração...Graças a Deus!!!