terça-feira, 5 de março de 2013

Cardápio do dia!

Oi meninas
vim trazer o cardápio do dia
para vocês.

Sei que muitas meninas esperam o cardápio para terem idéias.
Mas meninas, meu cardápio é super simples
com coisas que eu gosto de comer.

Cada uma tem um gosto e deve
ir adequando seu cardápio as coisas que
lhe dão prazer em comer.
Fazer reeducação alimentar com coisas que não
gostam de comer é fracasso garantido.
Mas há coisas que temos que aprender a comer não tem jeito
nem milagre como frutas, verduras e legumes.

Mas vale muito a pena!


9hs-> 1 cp. de leite desnatado com 1cl. de toddy light
1ft. de mamão com linhaça
1pct. de goiabinha 87kcal

12hs-> 2cls. de arroz
1/2 concha de feijão
2cls. de carne moída
2cls. de couve refogada
salada de alface

14hs-> 1 maçã

16hs-> café com leite desnatado
5 bolachas nesfit cacau e aveia

19hs-> 1 barrinha

21hs-> 1cp. de iogurt Densia
4 torradinhas com req. e geléia de uva



Ai meninas, 
tá tudo lindo demais por aqui.
Estou de olho na balança porque ela está teimosa querendo continuar a descer.
Mas eu não quero emagrecer mais.
Tenho que me aprofundar no estudo sobre a manutenção, mas não tenho tido tempo.
Acredito que semana que vem eu pegue firme para aprender como se faz.
Se eu emagrecer mais meu marido se separa de mim 
kkkkkk


Um beijo minhas lindas
amo muito
<3

11 comentários:

Carla Renata Galassi (A Teimosa) disse...

pra manter eu aumentei meu consumo de 1200 pra 1700 kcal, e tem funcionado bem, embora as vezes eu passe de 2000 shame on me..rs
Mas traquei a visibilidade do meu cardapio no myfitensspal porque muita gente que via pode confundir que ainda seja pra emagrecer e fazer igual e acabar engordando ou empacando..rs
Hj fiz a ousadia de tomar garapa.. tava com a Dorotéia (minha solitária) pedindo..kkkkk
Bjokas lindeza e sucesso sempre

Noelma disse...

Ufa, que inspiração pra mim é o seu blog viu, meus parabéns....

Bjus

Fabi Leivas disse...

Roh seu almoço de hoje era o que eu pensei em fazer, mas ai o Jhonattan disse, pra mim fazer os pastéis que eles gostam e ai já viu né, foi minha opinião, mas comi a couve e o alface na salada e a carne moida no pastel, kkk parecidinho, ah e segura essa balança ai se não vou ter que te procurar quando chegar, porque vai ter sumido de verdade, kkk bjks.

Gessica Barradas disse...

Concordo plenamente Roh... Planejar o cardápio com coisas que gostamos é puro sucesso. Falo isso por mim... Olhando seu cardápio lembro do meu... :-D

O princípio é este.
Beijos

Fri disse...

teste

Fabi Lange Brandes disse...

roh, vc viu ontem a minha postagem? é sobre vc
bijos

Fri disse...

Roh! eu tinha escrito um texto enorme de comentário mas deu erro na hora de enviar! haha q raiva!
Mas ok. Eu só queria dizer q concordo com vc q n da pra fazer r.a com alimentos que não gostamos, pq isso não da constância!...
E tb queria dizer que vc ficou MARAVILHOSA na revista!!! Parabéns demais! Fiquei muito feliz, está um arraso!... Achei legal eles não terem colocado o título da revista com algo q não é real, eles colocaram com verdade mesmo, né?! muito bom! Fiquei feliz.. Parabéns pela revista e por tanto sucesso!..
Bjao

Rosilene Lima disse...

Oi Roh, como vai ?
Eu aconselho vc procurar uma nutricionista pra te acompanhar nesta nova fase de manutenção, bjs querida, fique com Deus, linda.

http://www.rosiicom.blogspot.com.br

Sandra Pereira disse...

Nossa querida PARABÉNS PELO SEU SUCESSO!! Que Deus continue te abençoando hoje e sempre. Sem Ele nada podeis fazer. Bjos

Jessika disse...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ai Roh vc é demais, olha ouve uma época da que eu tbm estava super magra com 53 kg e meu marido dizia exatamente a mesma coisa que o seu.

Mas concordo com ele, acho que vc já esta ótimo e se emagrecer mais, não vai ficar legal.

Adoro ver tuas refeições, as minhas estão mto parecidas com as suas.

Beijosssss

Mari Panunto Liporais disse...

Roh no caso do peso continuar a diminuir é que seu corpo está acostumado com a perda de peso.... e se tiver fazendo AF queima mesmo.

bjus